운동 시간1 운동 횟수와 시간을 어떻게 정해야 할까요? "매일 얼마나 오랫동안 운동을 해야 하는가"?라는 질문에 대한 대답은 여러분의 일정에 달려 있습니다. 만약 여러분이 3일에서 4일간의 스케줄이 있다면, 운동 시간당 두 개의 근육 운동에 집중을 해야 합니다. 만약 여러분이 일주일에 5~6일 운동을 한다면, 각 세션마다 한 개의 근육 그룹만 운동하세요. 이것은 근육의 과로를 피할 수 있게 해줍니다. 운동 후에, 회복 요가로 아픈 근육을 펴거나 사우나에서 휴식을 취하세요. 매일 운동하는 것은 건강을 증진시킬 수 있다. 규칙적으로 운동하는 것은 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다. 연구는 신체 활동이 정신적으로나 육체적으로 건강을 증진시킨다는 것을 보여주었습니다. 매일 운동하는 것은 여러분의 에너지 수준을 향상시킬 뿐만 아니라 관절의 유연성을 유지할 것입니다. .. 2022. 10. 21. 이전 1 다음