건강하게30 How to Lose Weight Fast Whether you are planning a weight program or just want to lose a faw pounds, you'll want to make sure you are eating healthy. It's not just a simple matter of counting calories - your body needs nutrients in addition to energy to function properly. It's also important to consult with your doctor to determine the best plan for your needs. The classic "calories in, calories out" approach may be to.. 2022. 10. 14. 저탄고지 다이어트 부작용은 알고 시작하자! 탄수화물은 적게 지방은 많이 먹는 다이어트의 방법 중 하나입니다. 지방으로 70~80%, 단백질 20%, 탄수화물 5% 정도로 구성되는 식단입니다. 저탄고지 다이어트의 경우 평소 식습관에 영향을 많이 받습니다. 3대 영양소의 하나인 탄수화물을 적게 섭취하면서 발생할 수 있는 부작용이 있습니다. 이러한 여러 가지를 설명드리겠습니다. 평소의 식습관을 체크해 보자. 저탄고지 다이어트를 시작하게 되면 당연하게 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하게 된다. 평소에 빵, 떡, 라면 등 탄수화물을 많이 섭취하고 있다고 가정해 보자. 저탄고지 다이어트 시작으로 살이 빠지는게 아니고 빵, 떡, 라면 등의 섭취가 없어지므로 당연히 살은 빠지게 된다. 평소에 탄수화물을 적게 섭취하고 있다면 저탄고지의 다이어트를 할 필요성이 없어.. 2022. 10. 12. Follow a Balanced Diet to Lose Weight You should not follow a fad diet to lose weight. Instead, follow a balaced diet that includes three meals and snack a day. Avoid calorie-dense foods and choose fruits and vegetables instead. This will create a healthy calorie deficit. By follwuing a balanced diet, you will lose weight naturally. Eat three meals and one snack a day A three-meal-a-day diet helps you control your appetie and limit .. 2022. 10. 11. 누구나 쉽게 할 수 있는 간헐적 단식 간헐적 단식 쉽게 할 수 있습니다. 어렵지 않아요. 여러가지 방법 중에 제가 가장 적용하기 좋았던 방법과 노하우를 공유합니다. 저는 6월 1일부터 적용하고 있으며, 4개월 정도 간헐적 단식을 하고 있습니다. 간헐적 단식을 시작하기 앞서 개인의 체크 포인트를 점검해주세요. 적용하는 방법이 모두 다르기 때문에 저를 예시로 조율하시면 좀 더 쉽게 간헐적 단식이 가능할거라 생각합니다. 체크 포인트 시작 날짜 : 22년 6월 1일 신체 조건 : 성별 : 남 // 나이 : 42(81년생) // 키: 177cm // 몸무게 : 84kg 식습관 : 고기 위주의 식사, 술 좋아함(주 4회), 흡연, 간식 먹지 않음 신체적 특징 : 신체 전반적으로 지방이 있음. 약간의 복부 비만 체형 신체적 질환 : 허리 디스크 있음, .. 2022. 10. 9. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음