건강하게30 제가 매일 할 수 있는 운동은 무엇인가요? 운동은 건강을 유지하는 데 필수적인 부분이고, 규칙적으로 하는 것도 중요합니다. 여러분이 더 자주 그것들을 할수록, 더 좋지만, 조심하고 안전한 것이 중요합니다. 균형에 문제가 있거나 부상을 입은 경우 도움을 요청해야 할 수 있습니다. 운동을 도전적으로 만든 것도 중요합니다. Planks_플랭크 플랭크는 여러분의 유연성과 힘을 증가시키는 좋은 방법입니다. 플랭크는 전통적인 운동 루틴으로 운동하지 않은 등의 근육을 목표로 삼습니다. 요가와 같은 운동을 하는 사람들의 경우에도 플랭크를 결합한 운동을 많이 하고 있습니다. 이 운동들은 유연성과 힘을 향상시킵니다. 플랭크는 복부 근육을 탄탄하게 하는 것 외에도 등, 어깨, 가슴, 팔, 목 등 온몸을 튼튼하게 해줍니다. 잘 발달된 코어는 여러분이 똑바로 서도록 도.. 2022. 10. 22. 운동 횟수와 시간을 어떻게 정해야 할까요? "매일 얼마나 오랫동안 운동을 해야 하는가"?라는 질문에 대한 대답은 여러분의 일정에 달려 있습니다. 만약 여러분이 3일에서 4일간의 스케줄이 있다면, 운동 시간당 두 개의 근육 운동에 집중을 해야 합니다. 만약 여러분이 일주일에 5~6일 운동을 한다면, 각 세션마다 한 개의 근육 그룹만 운동하세요. 이것은 근육의 과로를 피할 수 있게 해줍니다. 운동 후에, 회복 요가로 아픈 근육을 펴거나 사우나에서 휴식을 취하세요. 매일 운동하는 것은 건강을 증진시킬 수 있다. 규칙적으로 운동하는 것은 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다. 연구는 신체 활동이 정신적으로나 육체적으로 건강을 증진시킨다는 것을 보여주었습니다. 매일 운동하는 것은 여러분의 에너지 수준을 향상시킬 뿐만 아니라 관절의 유연성을 유지할 것입니다. .. 2022. 10. 21. 매력적인 근육을 만들기 위한 5가지 운동 여러분이 매력적인 근육을 만들기 위해 노력하고 있다면, 여러분이 시도할 수 있는 5가지 운동이 있습니다. 팔굽혀펴기는 가슴과 상체 근육을 움직이는 상체 복합 운동입니다. 벤치 프레스도 가슴과 상체 근육을 사용합니다. 이 운동들을 일주일에 5일 5분 동안 하면, 여러분은 훌륭하고 확실한 근육을 갖게 될 것입니다. 스쿼트 스쿼트는 전체 골격계를 발달시키는 데 도움이 되기 때문에 하체에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 스쿼트는 근육, 뼈, 인대, 그리고 심지어 관절을 강화시킵니다. 또한 부상 예방과 통증 완화에도 좋습니다. 스쿼트는 골밀도를 증가시키는 데 도움을 주는데, 이는 나이가 들면서 골밀도가 약해지는 것을 예방하는데 매우 중요합니다. 스쿼트는 몸에서 가장 큰 근육인 글루탈 근육을 작동시킵니다. 글루탈 .. 2022. 10. 19. 매일 운동하는 것이 정말 필요할까요? 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 운동은 심장과 폐를 개선하고 근육을 강화하며 칼로리를 소모하며 스트레스를 줄여줍니다. 하지만 매일 운동하는 것이 정말 필요할까요? 그 답은 여러분이 하는 운동의 종류와 강도의 수준에 달려 있습니다. 예를 들어, 적당한 양의 운동은 야채를 많이 먹는 것보다 여러분에게 더 도움이 될 것입니다. 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시킵니다. 운동은 심장과 폐의 건강을 위해 필수적입니다. 운동은 혈액의 순환을 좋게 하고 심장과 폐를 튼튼하게 만듭니다. 또한 폐활량이 향상되면서 신체 활동 중에 숨이 차는 것을 줄여줍니다. 가슴과 목의 근육을 강화시킵니다. 이 근육들은 횡격막과 갈비뼈 사이의 근육을 포함합니다. 규칙적인 운동은 폐 기능을 향상시키고 젊은 나이에 사망할 위험을 .. 2022. 10. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음