건강하게30 여러분은 운동 중에 무엇을 마셔야 할까요? 설탕이 들어간 스포츠음료는 근육이 계속 활동할 수 있는 에너지를 줄 수 있습니다. 이것은 여러분이 긴 운동을 하는 데 도움이 될 것입니다. 스포트 음료는 또한 여러분의 몸이 최적의 성능을 유지하는 데 도움을 주는 전해질을 포함합니다. 그들은 또한 여러분이 운동 후에 회복하는 것을 도울 수 있습니다. 활동에 따라 물, 코코넛 워터 또는 우유를 사용할 수 있습니다. 물 운동하는 동안 물은 마시는 것은 여러분이 몸의 정상적인 수분을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 만약 여러분이 격렬한 운동을 하고 있다면, 여러분의 몸은 빠르게 탈수될 수 있습니다. 이것은 죽음을 포함하여 여러분의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 순수하고 가공되지 않은 물만 마시시는 것이 가장 좋습니다. 염소 등 오염물질을 제거하기 위.. 2022. 11. 3. 운동 후 식사로는 어떤 것이 가장 좋을까요? 운동 후에, 여러분은 몸이 영양소로 보충되도록 하기 위해 아마 가볍고 건강한 식사를 하고 싶을 거예요. 고단백 셰이크가 좋은 선택이지만, 여러분이 즐길 수 있는 다른 선택들도 있습니다. 일부 옵션에는 연어, 샐러드 또는 과일이 포함됩니다. 연어 힘든 운동 후에, 연어는 근육 회복을 돕는 완벽한 식사입니다. 그것은 근육 염증을 감소시키는 오메가-3로 가득 차 있습니다. 그것은 또한 근육의 회복과 세포 성장을 촉진하는 살코기 단백질이 풍부합니다. 다른 오메가3가 풍부한 음식으로는 호두, 치아 씨, 아마 씨가 있습니다. 연어의 높은 단백질 수치는 근육 조직의 회복을 돕습니다. 그것은 또한 운동 후에 중요한 뼈 구조의 형성에 도움을 줍니다. 심혈관 건강에도 좋고, 심장 부정맥을 예방할 수 있습니다. 그것은 또한.. 2022. 11. 2. 운동하기 가장 좋은 시기 운동하기에 가장 좋은 시간은 개인의 선호도와 건강 목표에 달려 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 아침 운동이 수면을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 생각합니다. 다른 사람들은 오후와 저녁 시간이 운동하기 위한 더 많은 기회를 제공한다는 것을 발견할지도 모릅니다. "그것은 정말로 여러분이 운동에서 무엇을 찾느냐에 달려 있습니다."라고 시카고에 기반을 둔 피트니스 전문가이자 MYX 피트니스 코치인 Joey Thurman은 말합니다. 운동은 스트레스를 줄여줍니다. 규칙적인 운동은 스트레스의 해로운 영향으로부터 당신의 몸을 보호할 수 있습니다. 운동은 면역 체계, 소화 체계, 그리고 심혈관을 강화하는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 운동은 신체적으로나 정신적으로 .. 2022. 11. 1. How to Eat Healthy Weight Loss Food If you want to burn fat, you should try eating healthy weight loss foods. Spicy foods can boost metabolism. Beans and avocados contain monounsaturated fats. Eggs are a good source of protein. These foods are also good for your heart. But make sure to avoid junk food that contains artificial ingredients. Spicy foods boost metabolism Eating spicy foods is not only a great way to increase your meta.. 2022. 10. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음