건강하게30 나는 왜 운동할 때 떨리는가? 운동 중 몸이 떨리는 데에는 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 여기에는 근육 피로, 저혈당, 탈수 및 수면 부족이 포함됩니다. 다른 이유가 있을 수도 있지만 가장 가능성이 높습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요. 이것은 많은 사람들이 묻는 일반적인 질문입니다. 근육 피로 근육 피로는 시간이 지남에 따라 힘과 힘을 생성하는 근육의 능력을 감소시키는 현상입니다. 운동 경로를 따라 다른 지점에서 발생할 수 있으며 운동 자체를 포함한 다양한 요인의 결과일 수 있습니다. 일반적으로 근육 피로는 말초와 중추의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 전자는 신경근 접합부의 변화의 결과이고, 후자는 근육으로의 신경 구동 감소로 인한 것입니다. 근육 피로는 신경 및 근육 장애를 포함한 많은 병리학적 상태로 인해 발생할.. 2022. 11. 8. 운동하는 동안 왜 몸이 약해지나요? 부적절한 영양, 휴식, 수면 등 여러 요인으로 인해 운동 중 허약함을 느낄 수 있습니다. 규칙적인 운동에는 연료를 공급할 에너지를 생산하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 불충분한 수면은 피로감과 무기력함을 유발할 수 있으므로 운동 후 3일 동안 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 탈수 탈수는 운동선수에게 심각한 문제가 될 수 있습니다. 특히 격렬한 운동 중에 탈수가 발생할 때 그렇습니다. 그로 인한 탈수는 운동 제어, 집중력 및 의사 결정 능력을 손상시킬 수 있습니다. 또한 위장 장애 및 설사와 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 이 문제는 쉽게 예방할 수 있다는 것입니다. ! 운동 중에 물을 충분히 마시는 것만으로도 간단한 해결책입니다. 탈수증 치료의 첫 번째 단계는 증상을 확인하는 것입.. 2022. 11. 7. 운동에 필요한 에너지를 얻으려면 어떻게 해야 합니까? 운동하기 전에 천연 탄수화물을 함유하고 소화가 가능한 바나나나 블루베리를 섭취하는 것을 고려해야 합니다. 다른 옵션은 차 또는 아이스커피입니다. 식사하기 가장 좋은 시간은 운동을 시작하기 약 15분에서 30분 전입니다. 포도당과 카페인도 에너지를 빠르게 공급하기 때문에 좋은 생각입니다. 바나나는 운동에 소화 가능한 연료를 제공합니다. 바나나는 여러 가지 이유로 최고의 운동 전 식품 중 하나입니다. 그들은 휴대가 간편하고 소화하기 쉬우며 상당한 양의 탄수화물을 제공합니다. 또한 칼륨을 함유하고 있어 훌륭한 에너지원이며 근육 건강을 지원합니다. 중간 크기의 바나나에는 일일 권장량의 10~14% 정도의 칼륨이 들어 있습니다. 선택하는 품종에 따라 바나나는 105칼로리의 저지방 에너지를 몽에 공급할 수 있습니다.. 2022. 11. 5. 운동 후에 바로 먹을 수 있나요? 운동 전에 커피를 피하는 몇 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 카페인은 심박수와 혈압을 증가시킬 수 있는데, 이것은 여러분의 운동 수행에 해롭습니다. 더군다나 위가 불편할 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋습니다. 게다가, 그것은 여러분의 수면을 방해할 수 있고, 또한 여러분의 운동을 방해할 수 있습니다. 운동 전 커피 피하기 카페인은 위장의 고통과 탈수를 유발할 수 있습니다. 또한 공복에 커피를 마시면 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 적어도 운동 몇 시간 전에는 피하는 것이 좋습니다. 만약 여러분이 운동을 위해 카페인을 꼭 섭취해야 한다면, 대신 탄수화물이 풍부한 간식을 먹을 수 있습니다. 연구는 카페인이 운동 도중에 소화 장애를 일으킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 여러분의 유전학에 따라, 카페인은 .. 2022. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음